Shinrin Yoku – so heißt die Naturheilmethode aus Japan, die nun auch immer mehr in Europa praktiziert wird. Unter Waldbaden versteht man den achtsamen Aufenthalt im Wald, bei dem die Aufnahme der Waldatmosphäre und der enge Kontakt zu der Natur im Fokus stehen. Waldbaden soll dazu verhelfen, Entschleunigung zu finden, neue Lebensfreude zu schöpfen und Energiereserven einmal ordentlich aufzufüllen.

Anders als beim Wandern oder Laufen geht es nicht darum, ein bestimmtes Ziel zu erreichen oder an seine persönlichen Grenzen zu gehen. Es ist viel mehr die bewusste Wahrnehmung des Waldes, auf die es ankommt.

Tauche ein in die ganz eigene Wald-Atmosphäre: Die Luft riecht würzig, das Licht tanzt über den bemoosten Waldboden, die Baumwipfel rauschen sachte im Wind und der Boden federt mit jedem Deiner Schritte.

Waldbaden ist förderlich für zum Beispiel

• unser Herz-Kreislaufsystem, Blutdruck und Herzfrequenz werden reguliert
• unser Immunsystem wird aktiviert
• die sogenannten Killerzellen werden um ca. 40% vermindert, und das schon nach 4h Aufenthalt im Wald
• unsere Lungen können gesunden Sauerstoff atmen
• der Stresspegel sinkt und wir können entspannen (Adrenalin und Cholesterol sinken)
• die Seele kommt zur Ruhe

Verbunden mit Achtsamkeit wird das Waldbaden noch effektiver, Ihre Sinne werden angeregt bei…

• Atemübungen 
• Stille
• Baummeditation
• Selbst- und Körperwahrnehmung
• Gehmeditation
• unterschiedliche Lichtverhältnisse mit den Augen empfangen
• Geräusche, wie Vogelstimmen, Rascheln der Blätter wahrnehmen
• mit den Händen und Füßen Blätter, Rinde, Wurzeln erspüren 
• Anregung des Geschmacksinnes durch Probieren von Beeren und Blätter